LINE id:jaqg
Wechat id:MurieL0304
你是否有過這樣的經歷：和伴侶吵架後，突然感覺對方好像變了一個人？這背後究竟隱藏著什麼原因，又該如何修復感情、避免後續爭吵呢？這 篇文章是簡愛情感的導師，在8年從業過程中，對大量情感案例進行分析後，整理出的吵架後常見問題及應對之策。 文章從吵架後感覺對方改變的原因入手，提供了修復感情、防患未然的實用方法，讓你在面對感情難題時不再迷茫。
一、吵架後，為何感覺對方變了？
1、心理創傷的產生 ：吵架時，雙方情緒都比較激動，很容易說出一些傷人的話，做出一些衝動的行為。這些言語和行為就像一把刀，在對方心裡劃下傷口，造成心理創傷 。比如一方可能會說 “我真是受夠你了，怎麼這麼不懂事”，這樣的話會讓對方覺得自己不被理解、不被尊重，內心充滿委屈和難過。 帶著這些心理創傷，再面對對方時，就會不自覺地產生防備心理，態度和行為也會變得和以前不同，這樣就會導致吵架後感覺變了。
2、期望落差的影響 ：在戀愛中，我們對伴侶都會有一定的期望，希望對方能理解自己、支援自己。可吵架時，對方的表現往往和我們的期望相差甚遠 。比如你在和對方討論未來規劃時發生爭吵，你希望對方能和你有共同的目標，積極參與討論，可對方卻表現得很不耐煩，甚至直接拒絕溝通。 這種期望落差會讓你對對方感到失望，進而覺得對方好像變了，不再是那個和你心意相通的人。
3、信任的動搖 ：信任是親密關係的基石，而吵架過程中一些不實的指責、懷疑，很容易讓信任的基石松動 。假如吵架時一方質問另一方 “你是不是揹著我和別人曖昧”，即使最後證明是誤會，但這個質疑也會在對方心裡種下懷疑的種子，讓彼此之間的信任大打折扣。 沒有了以前的信任，相處時就會多了幾分猜忌，感覺對方變了，不再是自己完全信賴的那個人。
4、溝通方式的轉變 ：吵架時的激烈爭吵，會讓雙方都心有餘悸。吵完架後，為了避免再次發生衝突，溝通方式就可能會發生改變 。以前可能會直截了當地表達自己的想法，現在卻變得小心翼翼，不敢輕易說出內心真實的感受。比如以前會直接說 “我不喜歡你這樣做”，現在可能會委婉地說 “你這樣做可能不太好”。 這種溝通方式的轉變，會讓雙方感覺彼此之間有了距離，出現吵架後感覺變了的情況。
二、吵架後這樣做，可以逐步修復感情
1、吵架後避免感情冷淡
吵架後，千萬別讓冷漠成為感情的殺手 。 想要避免感情冷淡，就得及時溝通。 比如，吵完架第二天，就可以找個合適的時機，心平氣和地和對方說：“昨天咱們吵架，我心裡一直不太舒服，咱們聊聊吧” ，把自己的感受和想法坦誠地告訴對方，也認真傾聽對方的心聲。同時，主動關心對方也很重要，對方喜歡吃的小零食，下班回家時順便帶一份，用這些小舉動傳遞你對他的在乎，讓感情的溫度回升。
2、吵架後拒絕冷戰
冷戰對感情的傷害極大，就像一把軟刀子，慢慢割傷兩人的關係 。 長期冷戰，雙方缺乏溝通，心裡的委屈、不滿越積越多，感情也會越來越淡，甚至可能導致分手。 那怎麼避免冷戰呢？首先要放下所謂的 “面子” 和 “原則” ，不要總覺得先開口就是輸了。要是你意識到冷戰沒好處，就主動打破僵局，跟對方說 “咱們別這樣不說話了，有什麼問題好好說” 。也可以找共同的朋友從中調解，讓朋友幫忙傳達彼此的想法，緩解緊張的氣氛。
3、吵架後，努力化解矛盾，避免分手
矛盾出現了，就要積極去化解，避免走到分手那一步 。 雙方先冷靜下來是關鍵，剛吵完架，情緒都還很激動，這時候溝通只會讓矛盾升級。 等雙方情緒平穩後，再坐下來誠懇溝通 ，說說自己為什麼會生氣，也要耐心聽對方的想法。比如，你可以說 “我生氣是因為你答應我的事沒做到，我覺得你不重視我” 。在溝通中，互相妥協也很重要，不能只堅持自己的觀點，要考慮對方的感受，找到雙方都能接受的解決方案，這樣才能讓感情繼續走下去。
4、吵架後，巧妙和好有妙招
想要和好，方法有很多 。送小禮物是個不錯的選擇，對方喜歡的一本書、一束花，都能傳達你的歉意和和好的心意 。 寫道歉信也很浪漫，把你內心深處的想法、對吵架的反思、對對方的愛，都寫在信裡，讓對方感受到你的真誠。 還可以一起去做喜歡的事，看一場電影、吃一頓美食，在輕鬆愉快的氛圍中，化解之前的矛盾，重歸於好。
5、吵架不是你的錯，你該怎麼辦
如果吵架真不是你的錯，也別一味遷就 。要堅定自己的立場，明確地告訴對方你的態度，比如 “這件事我覺得我沒有錯，我希望你能理解我的想法” 。但在表達的時候，也要注意態度和方式，別又引發新的爭吵 。 可以試著用溫和的語氣，客觀地陳述事實，讓對方明白你的感受，同時也給對方表達的機會，共同找到解決問題的辦法，而不是一味地指責對方。
三、如何防患未然，避免後續吵架
1、吵架後需要提升溝通技巧
良好的溝通是感情的潤滑劑 。 在表達自己想法時，要做到清晰、真誠，比如 “我希望我們以後能多一些時間一起出去走走，我很享受和你在一起的時光” ，用這種具體的表述，讓對方清楚你的需求。傾聽對方時，要給予充分的關注，放下手中的事情，看著對方的眼睛，認真聽他說，不要中途打斷，讓對方感受到你對他的尊重，這樣能有效減少矛盾和爭吵。
2、吵架後需要有效管理情緒
當感覺自己情緒要爆發時，先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來 。 也可以暫時離開讓你激動的場景，去另一個房間待一會兒，轉移一下注意力 ，等情緒穩定了再回來溝通。平時也可以透過運動、冥想等方式，提高自己的情緒管理能力，讓自己在感情中更理智。
3、深入理解包容
理解和包容是感情的保鮮劑 。 每個人都有自己的成長背景、性格特點，在相處中難免會有不同的想法和做法 。要試著站在對方的角度看問題，理解他的行為和選擇 ，比如對方因為工作忙忘記了你們的約會，不要馬上發脾氣，先想想他是不是最近壓力太大了 。包容對方的缺點和不足，愛一個人就要愛他的全部，這樣感情才能更加穩固，減少吵架的發生。
感情問題本就複雜，吵架更是常有的事。 每個人吵架後的狀態不同，背後的吵架原因也千差萬別，千萬別盲目套用網上的方法，否則可能適得其反，讓感情問題雪上加霜。 要是你在吵架後感覺對方變了，別擔心，我們是專業的情感諮詢機構。只要點選網頁底部聯絡導師，就能 免費領取《吵架後情感修復分析表》 ，還能 免費預約情感諮詢 （每天限量 20 名）。我們有專業的情感導師，會根據你的具體情況，幫你分析問題，給出合適的解決辦法，快來聯絡我們吧。
