跟男友吵架怎麼辦？揭秘5大吵架原因，4步和好不留疙瘩

跟男友吵架是再正常不過的事了，98% 的女生都經歷過！ 幾乎每一對情侶在相處的過程中，都會有意見不合的時候，都會有爭吵的瞬間。 關鍵不在於吵不吵，而在於怎麼和好、怎麼不留疙瘩，把這次的矛盾變成兩個人感情升溫的契機 。 今天，我就用最通俗易懂的方式，好好聊以下，和男朋友吵架後怎麼破冰、怎麼看清問題本質，讓你們的感情在經歷這次小風波後，變得更加堅固。

一、為什麼總跟男友吵架？5大常見原因

吵架看似突如其來，實則都是有跡可循的。 大多數情況跟男朋友吵架，無非是因為下面這些原因 ，快來看看你中了幾條。

（一）“頻道錯位” 型吵架

你精心打扮了一番，滿心歡喜地和男朋友分享今天的趣事，結果他眼睛都沒從手機上挪開，只是敷衍地回了你幾句 “嗯”“哦”“知道了” ，這時候，你心裡肯定像被潑了一盆冷水，委屈又生氣，覺得他一點都不在乎你，在敷衍你。可當你指責他的時候，他卻一臉茫然，覺得你是在無理取鬧，是在故意找茬 。 這就是典型的 “頻道錯位” 型吵架，雙方的溝通不在一個頻道上，一個渴望關注和回應，一個卻沒有意識到問題所在，矛盾就這樣產生了。

（二）“錢 / 閒 / 家” 價值觀碰撞

在金錢觀上，你覺得生活需要一些儀式感，偶爾買束花、吃頓大餐是必要的； 可他卻覺得這些都是浪費錢，錢應該花在更實用的地方。 於是，當你買了一束昂貴的鮮花，滿心歡喜地想要給他一個驚喜時，迎接你的卻是他的指責和不滿，一場爭吵也就不可避免地爆發了。

休閒方式上，週末你想出門看電影、逛街，享受一下悠閒的時光； 而他卻只想宅在家裡打遊戲，覺得這樣才是最放鬆的。 你覺得他太懶，不懂得享受生活；他覺得你太折騰，不理解他的需求，兩人互不相讓，矛盾越來越大。

家庭觀念上，你認為婚後應該和父母保持一定的距離，有自己獨立的生活空間； 他卻覺得一家人就應該住在一起，相互照顧。 這個分歧如果不及時解決，在未來面對結婚、買房等重大問題時，就會成為你們感情路上的巨大阻礙。

（三）“壓力轉移” 型發火

他最近工作壓力特別大，每天加班到很晚，回到家已經精疲力盡。而你並不知道他工作上的煩惱，看到他一回家就癱在沙發上打遊戲，瞬間就火冒三丈，覺得他一點都不關心這個家，只知道玩遊戲。於是，你忍不住對他發脾氣，指責他的不作為。 他本來就因為工作的事情心情煩躁，被你這麼一指責，也控制不住自己的情緒，和你大吵起來。這就是 “壓力轉移” 型發火， 一方將工作中的壓力和負面情緒帶回了家，發洩在了伴侶身上，從而引發了爭吵。

（四）“翻舊賬” 式升級

你們原本只是因為一件小事在爭吵，可吵著吵著，你突然想起他之前忘記你生日的事情，還有和前任藕斷絲連的那些過往，於是一股腦地全都翻了出來，指責他的種種不是。他聽到這些，也覺得很委屈，覺得你一直揪著過去的事情不放，是在故意刁難他。 這樣一來，原本小小的爭吵就因為 “翻舊賬” 而不斷升級，變得越來越激烈，甚至可能會說出一些傷害彼此的話，讓兩人之間的信任感出現裂痕。

（五）“我以為你懂” 的失望

你一直期待著他能記住你們的紀念日，提前準備好驚喜，給你一個浪漫的約會。可是，紀念日當天，他卻像往常一樣，沒有任何表示，甚至連一句祝福都沒有。你心裡特別失望，覺得他根本就不在乎你們之間的感情。但你又不好意思直接說出來，只是默默地生悶氣，等著他自己發現。可他卻完全沒有察覺到你的異樣，還像平常一樣和你相處。 等你終於忍不住爆發的時候，他才知道原來你因為這件事不開心了這麼久，可這時候，你們之間的矛盾已經變得很嚴重了 。這就是 “我以為你懂” 的失望，很多時候，我們總是習慣把期待藏在心裡，以為對方能夠明白，可往往事與願違，最終導致矛盾的產生。

二、跟男友吵架怎麼辦？4步和好不留疙瘩

（一）按下暫停鍵

跟男友吵架後，情緒往往處於極度激動的狀態，在這個時候，千萬不要衝動地在氣頭上發小作文或者直接去找對方理論 。 因為人在情緒激動時，很難控制自己的言行，說出的話、做出的事可能會讓矛盾進一步升級，讓原本就緊張的關係變得更加難以挽回。 所以，先給自己 “冷靜半小時”，這半小時裡，你可以去做一些能夠轉移注意力的事情，比如刷劇，沉浸在精彩的劇情中，暫時忘卻跟男友吵架的煩惱；也可以聽音樂，讓舒緩的旋律平復你激動的心情；還可以去運動，透過揮灑汗水釋放內心的壓力。等這半小時過去，你的情緒逐漸平靜下來，再去思考如何解決問題，會更加理智和成熟 。

（二）給臺階 / 遞橄欖枝

如果你不想直接道歉，覺得這樣太沒面子，也沒關係，有很多小技巧可以向對方示好，給他一個臺階下，讓他明白你有想要和好的意願 。 比如煮碗他愛的面，當他看到那碗熱氣騰騰、充滿愛的麵條時，心裡的怒火肯定會消去一大半；發個撒嬌表情包也是個不錯的選擇，一個可愛的、賣萌的表情包，往往能瞬間打破僵局，讓氣氛變得輕鬆起來；或者你也可以給他泡一杯他喜歡的茶，在他喝茶的時候，感受到你的關心和在乎 。 這些小小的舉動，雖然看似微不足道，但卻能傳遞出你想要和好的訊號，讓他知道你還是在乎他的，願意為了修復關係做出努力 。

（三）聊感受，別爭對錯

很多人在跟男友吵架後溝通時，總是陷入 “爭對錯” 的怪圈，不斷地指責對方的錯誤，試圖證明自己是對的。然而，這種方式往往只會讓爭吵更加激烈，讓雙方的關係變得更加緊張。 其實，“聊感受” 比 “爭對錯” 管用 100 倍 。比如，你可以說 “你昨天沒回訊息，我其實很怕你冷暴力，心裡特別不安，一直在胡思亂想，擔心我們之間是不是出了什麼大問題” ， 這樣的表達，能夠讓對方瞭解到他的行為給你帶來的感受，讓他意識到他的做法傷害到了你，從而更容易理解你的情緒，也更願意去反思自己的行為 。 而如果說 “你就是不在乎我，明知道我在等你的訊息，卻故意不回，你心裡根本就沒有我” ，這樣充滿指責和攻擊性的話語，只會讓對方產生牴觸情緒，覺得你是在無理取鬧，從而引發新一輪的爭吵 。所以， 在溝通時，多說說自己的感受，少爭論誰對誰錯，才能讓溝通更加順暢 ，更有利於解決問題 。

（四）立個 “吵架公約”

立個 “吵架公約” 是一個非常有效的方法，它可以幫助你們在爭吵時，避免說出一些傷人的話，做出一些過激的行為，從而防止矛盾進一步升級 。 比如，你們可以約好下次再吵時，誰喊停就暫停 10 分鐘，在這 10 分鐘裡，雙方都要冷靜下來，思考一下自己的行為和言語是否恰當 。 還可以規定禁止說一些傷人的話，比如 “你怎麼這麼沒用”“我真是受夠你了” 等等，這些話一旦說出口，就像一把刀，會深深地刺痛對方的心，給彼此的感情造成難以癒合的傷害 。 透過制定 “吵架公約”，讓雙方都有一個行為準則，在爭吵時能夠有所顧忌，從而更好地控制自己的情緒和言行，維護彼此的感情 。

三、情侶一直吵架是正常的麼？3 個訊號來判斷

很多情侶都會有這樣的疑惑：總是跟男友吵架，這樣正常嗎？其實，偶爾吵架是情侶之間的正常磨合，但如果出現以下 3 個訊號，那就需要引起重視了，這可能意味著你們的感情出現了問題。

（一）吵架頻率

偶爾吵一架，就像生活中的小插曲，能讓雙方把心裡的不滿和想法說出來，增進彼此的瞭解，對感情並不會有太大的影響 。但如果每週跟男友吵架≥3 次，那就要警惕了。 過高的吵架頻率會讓雙方都感到疲憊不堪，每一次爭吵都是對感情的一次消耗，會讓原本深厚的感情逐漸變得淡薄 。 想象一下，你原本期待的甜蜜戀愛，卻變成了三天一小吵、五天一大吵的 “戰場”，每天都在爭吵和冷戰中度過，這樣的感情怎麼能長久呢？ 長此以往，雙方都會對這段感情失去信心，甚至可能會導致分手的悲劇。

（二）跟男友吵架後的處理方式

健康的爭吵， 雙方在吵完後能夠冷靜下來，心平氣和地坐下來，就事論事地分析問題，共同探討解決方案，最終達成新的約定，讓彼此都能得到成長，感情也會在這個過程中變得更加深厚 。 比如，你們因為誰洗碗的問題吵架了，吵完後，你們商量出一個輪流洗碗的方案，並且都能遵守這個約定，這樣的爭吵不僅不會傷害感情，反而能解決實際問題 。

而危險的爭吵則完全不同，雙方吵完後，問題依然存在，沒有得到任何實質性的解決，下次遇到同樣的事情，還是會再次爭吵，陷入一個惡性循環 。 比如，你們因為要不要和父母一起住的問題吵架，吵完後誰也沒有說服誰，這個問題就被擱置了，可當面臨買房、結婚等現實問題時，這個矛盾又會再次爆發，而且會比之前更加激烈 。這種反覆爭吵同一問題的情況， 說明你們在這個問題上始終無法達成共識，這對感情的傷害是非常大的。

（三）情緒狀態

跟男友吵架後，如果雙方的情緒能夠很快平復，就說明這次爭吵並沒有對彼此的感情造成太大的傷害，只是一次普通的意見不合 。 也許你們在爭吵後，冷靜下來想想，覺得對方說的也有道理，自己也有不對的地方，於是互相道個歉，感情就又和好如初了 。

但如果跟男朋友吵架後，開始冷戰超 3 天，甚至用威脅分手來逼迫對方妥協，那情況就比較嚴重了 。 冷戰是一種冷暴力，它會讓雙方之間的距離越來越遠，讓彼此的心越來越冷 。在冷戰期間，雙方都不願意主動溝通，問題得不到解決，矛盾會越積越深 。 而威脅分手更是一種非常傷害感情的行為，每說一次分手，就像在對方的心上劃一刀，即使最後和好了，這道傷痕也會永遠留在那裡 ，影響著你們之間的感情 。如果經常出現這樣的情況，感情遲早會破裂。

四、不想再跟男朋友吵架？3 招預防 “吵架慣性”

總是吵架真的很消耗感情，想要避免和男朋友陷入 “吵架慣性”，不妨試試這 3 個小妙招。

（一）“需求翻譯器”

很多時候，我們習慣用抱怨的方式表達自己的需求，可這樣往往不僅無法讓對方理解我們的真實想法，還容易引發爭吵 。 其實，只要把抱怨轉化為明確的需求，就能大大減少矛盾的產生 。 比如，不要說 “你總打遊戲！”，換成 “週末陪我 2 小時好不好？我想和你一起去看場電影，或者去公園散散步，享受一下屬於我們的時光 ” 。再比如，不要抱怨 “你一點都不關心我” ，而是說 “我今天身體不舒服，很希望你能多陪陪我，給我倒杯熱水，抱抱我” 。 當你用這種明確的方式表達需求時，對方更容易理解你的想法，也更願意滿足你的需求 。

（二）“情緒溫度計”

在情緒激動的時候，我們的言行往往會不受控制，說出一些傷人的話，做出一些讓自己後悔的事 。 所以，當感覺自己要炸時，立刻說 “我現在很生氣，需要冷靜下” ，及時喊停這場即將爆發的 “戰爭” 。 這就像給情緒安裝了一個 “溫度計”，當情緒溫度過高時，能夠及時發現並採取措施降溫 。在這短暫的冷靜時間裡，你可以嘗試做一些深呼吸，慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，讓自己的身體和情緒逐漸放鬆下來 ；也可以在心裡默數 10 個數， 讓自己的思緒從激動的情緒中抽離出來 。等情緒稍微平復一些後，再去和對方溝通，這樣就能避免因為衝動而引發的爭吵 。

（三）“定期清記憶體”

就像手機用久了需要清理記憶體一樣，感情也需要定期 “清記憶體” 。每月找個咖啡廳，或者選擇一個安靜舒適的環境，和男友坐下來，心平氣和地聊聊最近哪些事讓彼此不舒服，把心裡的不滿和委屈都傾訴出來 。 透過這種定期的深度溝通，能夠及時發現潛在的矛盾和問題，並一起想辦法解決，避免這些小問題積累起來，最終引發大的爭吵 。 在溝通時，要注意傾聽對方的想法和感受，不要打斷對方，也不要急於反駁，讓對方感受到你的尊重和理解 。 只有雙方都坦誠地交流，才能真正達到 “清記憶體” 的效果，讓感情更加輕鬆、愉快 。

五、跟男友吵架想和好？讓我們為你的愛情保駕護航

（一）感情問題難解決？可能有深層原因

在愛情裡，我們難免會遇到各種難題。有些情侶總是陷入 “追 - 逃” 溝通模式 ，一方急切地想要表達，另一方卻選擇沉默逃避，就像一個在前面拼命跑，一個在後面苦苦追，兩人始終無法真正理解彼此 。 還有些情侶，看不清彼此的核心情感需求，總是在一些小事上爭吵不休，卻不知道問題的根源其實是內心深處的渴望沒有得到滿足 。原生家庭的相處模式也會對現在的感情產生深遠的影響，如果一方在原生家庭中習慣了壓抑自己的情感，那麼在戀愛中也可能會很難表達自己的真實想法，導致矛盾不斷積累 。 當這些問題出現時，靠自己摸索往往很難找到解決的辦法，這個時候，專業的感情諮詢就可以為我們提供幫助 。

（二）感情諮詢師能做什麼

感情諮詢師就像 “關係 CT 機”，能夠深入剖析感情問題，幫助情侶們找到解決問題的方法 。 他們會透過專業的分析，瞭解你們的爭吵模式，找出那些反覆出現的矛盾點，從而判斷出你們的感情問題出在哪裡 。 比如，如果你們總是因為小事爭吵，而且每次爭吵都會升級，感情諮詢師可能會發現，這背後其實是你們溝通方式的問題，雙方都沒有學會如何有效地表達自己的觀點和感受 。

感情諮詢師還會揪出重複衝突背後的隱藏需求 。 很多時候，我們在爭吵中表達的並不是自己真正的需求，而是被情緒所左右，說出一些傷人的話 。 感情諮詢師能夠幫助你們看到這些隱藏在表面之下的需求，讓你們明白對方真正想要的是什麼 。比如，你總是抱怨他不陪你，其實你的隱藏需求可能是希望得到他的關注和愛 。 當你們瞭解了彼此的隱藏需求後，就能更好地滿足對方，減少爭吵的發生 。

最重要的是，感情諮詢師會根據你們的具體情況，定製 “不委屈自己、不傷害關係” 的溝通策略 。 我們會教你們如何傾聽對方的意見，如何表達自己的想法，如何在保持自我的同時，也能尊重對方 。 透過這些溝通策略的學習和實踐，你們能夠建立起更加健康、穩定的感情關係 。

（三）免費福利來襲

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